성인강좌
성인강좌
강좌소개
강좌구분 |
|
---|---|
강사명 |
|
강의기간 |
|
수강요일 |
|
수강시간 |
|
수강료 |
|
재료비 |
|
숨필라 순환운동이란?
호흡과, 필라테스, 댄스의 장점을 접목시켜
일반인들이 쉽게 접할 수 있도록
골든캣츠가 직접 연구 개발한
스페셜 운동프로그램입니다.
재활치료로 시작되어 꾸준한 사랑을 받는 필라테스와
스트레스 해소에 탁월한 효과가 있는 단전호흡의 효과를
동시에 기대할 수 있습니다.
신나는 한국 창작음악에서부터
Ludovico Einaudi의 현대음악에 이르기까지
다양한 음악에 맞춰 연결되는 숨필라 순환운동은
누구나 쉽게 따라할 수 있는 동작으로
재미와 즐거움을 주는 운동입니다.
1주 Body Relax & Wake Up
-머리, 목, 어깨, 허리, 골반, 다리까지 전신 근육을 이완시키기
2주 몸, 숨, 정신, 마음의 균형 찾기
-단전으로 들숨과 날숨 익히기
-세라 밴드를 활용한 다양한 감각으로 호흡하며, 몸에 집중하기
-몸, 숨, 정신, 마음을 하나로 통일시키기
3주 코어 바로잡기
-세라 밴드를 활용한 코어 근육 호흡 익히기
-단전호흡의 1~2단계 익히기
4주 코어 강화 & 하체 근력 키우기
-세라 밴드를 활용한 코어 강화 호흡 익히기
-단전호흡의 3~4단계 익히기
-“올바른 걷기 원리” 3단계를 적용하여 호흡하기
5주 코어 강화 & 목 어깨 통증 이완 스트레칭
-스트레칭 밴드를 활용한 목 어깨 스트레칭 익히기
-숨필라 기본원리 이해하기
6주 숨필라 순환운동 익히기
-숨필라 동작 연결 1단계 익히기
-세호흡과 스텝 동작
7주 숨필라 순환운동 익히기
-숨필라 동작 연결 2단계 익히기
-중호흡과 스텝 동작
-스텝 동작과 상체 동작
-호흡, 스텝, 상체 동작 연결
8주 숨필라 순환운동 익히기
-숨필라 동작 연결 2단계 익히기
-중호흡과 스텝 동작
-스텝 동작과 상체 동작
-호흡, 스텝, 상체 동작 연결
9주 숨필라 순환운동 익히기
-숨필라 동작 연결 4단계 익히기
-호흡 변화와 스텝, 상체동작 통합하기
10주
스토리 상상과 소도구를 활용한 숨필라 순환운동 익히기
11주
스토리 상상과 소도구를 활용한 숨필라 순환운동 익히기
12주
숨필라순 환운동로 통합적 변화 느끼기
참고사항
*편안한 복장, 소도구 개별구매
*수업내용은 더 좋은 프로그램을 위해 변경될 수 있습니다.
*개강 후 중도 환불시 교구 및 재료비는 환불되지 않습니다.
게시물수정
게시물 수정을 위해 비밀번호를 입력해주세요.
댓글삭제게시물삭제
게시물 삭제를 위해 비밀번호를 입력해주세요.