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성인강좌

강의명
[여름학기]

(신규) 토요 숨 필라댄스

작성자
언남문화체육센터
작성일
2019.06.07
조회수
93
내용

골든캣츠의 토요 숨필라댄스

(토) 13:00~13:50 3개월 100,000원(오픈할인)





강좌소개


 강사명

이유내

 강좌구분2019년 여름학기

 강의기간

2019.6.1~8.27(해당요일) 

 수강요일

 수강시간

13:00~13:50

 수강료

12만원 →(오픈할인)10만원

 정원

15명 

 재료비

소도구(밴드) 1만원 별도




숨필라댄스란?

말 그대로 호흡과, 필라테스, 댄스의 장점을 접목시켜

일반인들이 쉽게 접할 수 있도록

골든캣츠가 직접 연구 개발한

스페셜 운동프로그램입니다.

재활치료로 시작되어 꾸준한 사랑을 받는 필라테스

스트레스 해소에 탁월한 효과가 있는 단전호흡의 효과를

동시에 기대할 수 있습니다.

신나는 한국 창작음악에서부터

Ludovico Einaudi의 현대음악에 이르기까지

다양한 음악에 맞춰 연결되는 숨필라댄스는

누구나 쉽게 따라할 수 있는 안무

재미와 즐거움을 주는 운동입니다.



1Body Relax & Wake Up

-머리, , 어깨, 허리, 골반, 다리까지 전신 근육을 이완시키기


2주 , , 정신, 마음의 균형 찾기

-단전으로 들숨과 날숨 익히기

-세라 밴드를 활용한 다양한 감각으로 호흡하며, 몸에 집중하기

-, , 정신, 마음을 하나로 통일시키기



3주 코어 바로잡기

-세라 밴드를 활용한 코어 근육 호흡 익히기

-단전호흡의 1~2

단계 익히기


4주 코어 강화 & 하체 근력 키우기

-세라 밴드를 활용한 코어 강화 호흡 익히기

-단전호흡의 3~4단계 익히기

-“올바른 걷기 원리” 3

단계를 적용하여 호흡하기


5주 코어 강화 & 목 어깨 통증 이완 스트레칭

-스트레칭 밴드를 활용한 목 어깨 스트레칭 익히기

-

숨필라 기본원리 이해하기


6주 숨필라댄스 익히기

-숨필라 동작 연결 1단계 익히기

-

세호흡과 스텝 동작


7주 숨필라댄스 익히기

-숨필라 동작 연결 2단계 익히기

-중호흡과 스텝 동작

-스텝 동작과 상체 동작

-호흡, 스텝,

상체 동작 연결


8주 숨필라댄스 익히기

-숨필라 동작 연결 2단계 익히기

-중호흡과 스텝 동작

-스텝 동작과 상체 동작

-호흡, 스텝, 상체 동작 연결


9주 숨필라댄스 익히기

-숨필라 동작 연결 4단계 익히기

-호흡 변화와 스텝, 상체동작 통합하기


10주

스토리 상상과 소도구를 활용한 숨필라댄스 익히기


11주

스토리 상상과 소도구를 활용한 숨필라댄스 익히기


12주

숨필라댄스로 통합적 변화 느끼기



참고사항


*수업내용은 더 좋은 프로그램을 위해 변경될 수 있습니다.

*개강 후 중도 환불시 교구 및 재료비는 환불되지 않습니다.



언남문화체육센터

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